건강 트렌드 2021:
- 면제
- 정신 건강
- 식물성 단백질
- 장 건강
- 체중 감량
- 알코올 소비 감소
이는 또 다른 해가 떠오르면서 많은 사람들이 탐구해야 할 건강 트렌드입니다. 어떤 사람들은 코로나바이러스에 견딜 수 있도록 신체를 준비하기 위해 건강에 집중하고, 다른 사람들은 2020년 봉쇄로 인해 입은 피해를 되돌릴 계획입니다. 우리는 체육관이 문을 닫고 사회적 상호 작용이 제한되면서 우리의 정신과 신체가 악화되는 것을 지켜보았습니다. 우리 중 많은 사람들이 일자리를 잃었습니다. 우리는 걱정하고 당황했고, 뉴스에서 우리에게 전해지는 세상에 대한 공포를 미친 듯이 지켜보면서 불안을 진정시키기 위해 정크 푸드를 먹었습니다. 2020년은 힘든 한 해였습니다. 주로 우리가 견뎌야 했던 전례 없는 시기에 대비하는 방법을 전혀 몰랐기 때문입니다.
사람들은 당신이 먹는 것이 당신이라는 데에는 이유가 있다고 말합니다. 우리의 전반적인 건강의 80%는 우리 시스템에 허용하는 음식에 달려 있습니다. 즉, 우리는 우리가 먹는 음식에 대한 연구를 하고 2020년에 우리 자신에게 입힌 피해를 되돌리기 위해 우리의 식단에 새로운 재료를 추가하는 데 창의성을 발휘해야 합니다. Kuvings에서 우리는 진심으로 여러분의 웰빙을 소중히 여깁니다. 이 글에서는 건강과 웰빙 목표를 달성하는 데 도움이 되는 Kuvings 주서나 블렌더에 넣을 수 있는 이국적인 슈퍼푸드를 안내해 드리겠습니다.
1. 면역 슈퍼푸드
우리 모두가 면역력이 얼마나 강한지 의문을 품게 만든 1년이 지난 후, 우리 몸이 질병과 감염을 견뎌낼 만큼 강해지도록 면역 체계를 구축하기 시작할 때입니다. 독감 시즌 동안 안전을 유지하기 위해 쿠빙에 넣어야 할 면역력 강화 성분을 소개합니다.
- 아사인진삼
- 수세기 동안 아사인 인삼은 전통 중국 의학에서 사용되어 왔습니다. 항염 특성이 있으며 면역력을 높여 질병과 싸웁니다. 부작용을 피하기 위해 인삼을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 생 인삼 뿌리 1~2g 또는 추출물 200~400mg이 권장됩니다.
- 망고
- 망고는 맛있고 달콤하고 풍미가 있을 뿐만 아니라 면역 강화 영양소의 좋은 공급원입니다. 비타민 C와 비타민 A가 풍부한 이 강력한 과일은 감염과 질병을 제거하는 데 필요한 것을 가지고 있습니다.
- 파인애플
- 파인애플은 면역 강화 및 염증 억제 특성으로 인해 수세기 동안 전통 의학에 활용되어 왔습니다. 파인애플 주스는 신체를 질병 없이 유지하면서 기침을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 기분을 좋게 하는 음식
2020년은 정신적으로 지쳐 있었습니다. 격리와 끊임없는 걱정으로 인해 우리는 불안과 우울증을 느꼈습니다. 봉쇄 기간 동안 정신 질환 통계에 따르면 일상에 어려움을 겪고 직장을 잃은 성인의 무력감이 12.5%에서 14%로 증가했습니다. 많은 사람들이 상황에 대처하기 위해 술과 약물 남용에 의지하기도 했습니다. 정신 건강 장애를 겪고 있는 많은 사람들이 알지 못할 수 있는 것은 정신적 명확성을 개선하고 불안과 우울증에서 회복하는 데 도움이 되는 자연스러운 기분 향상 슈퍼푸드가 있다는 것입니다. 정신 건강 응급처치 키트에 추가하고 싶을 몇 가지 중요한 재료가 있습니다!
- 로즈마리
- 요리와 아로마테라피에 오랫동안 사용되어 온 로즈마리는 많은 아유르베다 약초의 약초 성분이었습니다. 라벤더와 카모마일처럼 로즈마리는 기분을 좋게 하고 마음을 진정시키는 능력을 가지고 있습니다. 로즈마리는 또한 집중력, 초점, 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
- 베리
- 불안하고 우울할 때 쿠키와 과자를 간식으로 먹는 대신, 대신 베리 한 그릇을 먹어보세요! 베리, 특히 보라색-파란색 색조가 더 강한 베리는 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 안토시아닌이 가득합니다.
- 바나나
- 연구에 따르면 사람들은 바나나를 먹은 후 우울함을 덜 느꼈다고 합니다. 바나나에는 트립토판이 들어 있는데, 트립토판은 기분을 좋게 하는 세로토닌으로 전환되는 단백질입니다. 바나나에는 기분을 조절하는 데 도움이 되는 비타민 B6도 들어 있습니다.
- 견과류
- 아몬드, 캐슈, 땅콩, 호두는 스무디에 넣기에 좋은 재료입니다. 트립토판이 풍부하여 기분을 좋게 하는 세로토닌을 생성하는데, 격리 블루스에서 벗어나는 데 필수적입니다.
3. 식물성 단백질
세계가 단백질 섭취를 위해 동물성 단백질을 사용하지 않는 방법을 지향함에 따라 식물성 단백질에 대한 수요가 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. 한때 고기만큼 단백질을 함유한 식물이 있다는 생각에 마음을 닫았던 사람들이 콜레스테롤, 지방, 칼로리가 낮고 유제품과 고기보다 소화계에 부담이 적다는 사실 때문에 이러한 공급원으로 눈을 돌리고 있습니다. 다음은 콩, 견과류, 마이크로그린 형태의 식물성 단백질에 대한 간략한 목록입니다. 주스를 만들어서 블렌딩할 수 있습니다.
- 병아리콩
- 병아리콩, 가반조콩으로도 알려진 병아리는 높은 단백질 함량과 다재다능함으로 2021년 트렌드를 이루고 있습니다. 양념하고 오븐에서 구워 바삭한 간식으로 먹거나, 짭짤한 요리에 넣거나, 좋아하는 스무디에 섞어 단백질을 보충할 수 있습니다.
- 시금치
- 만화 역사에서 시금치가 뽀빠이 세일러 맨의 주요 단백질 공급원으로 여겨진 데에는 이유가 있습니다. 시금치는 더 강한 몸을 만드는 데 도움이 되는 단백질이 가득한 잎이 많은 마이크로그린입니다.
- 아몬드
- 아몬드는 간식으로만 좋은 것이 아닙니다. 이 작지만 맛있는 견과류는 단백질이 가득합니다. 스무디에 넣거나 쿠빙으로 맛있는 아몬드 밀크를 만들어보세요.
4. 장 건강
사실입니다. 섭취하는 음식으로 장을 길들이면 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다! 장 건강은 사람들이 문제가 있는 장이 질병에 더 취약해질 수 있다는 것을 깨닫고 2021년에 큰 주목을 받고 있습니다. 건강한 소화 시스템을 조절하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스와 음식을 더 많이 섭취하면 우리 몸은 쉽게 올바른 방향으로 돌아가 제대로 기능할 수 있습니다. 독소를 체내에서 배출할 수 있게 되면 더 활기차고 행복해질 것입니다. 장 건강을 위한 몇 가지 트렌드 성분을 소개합니다.
- 치커리 뿌리
- 변비를 완화하고, 장 건강을 유지하고, 혈당을 조절하기 위해 치커리 가루를 커피에 섞는 것이 일반적인 추세가 되었습니다. 치커리는 식료품점에서 신선한 상태로 판매되는 것을 찾기 어렵습니다. 그러나 특정 브랜드의 분쇄 커피에 섞인 것을 찾을 수 있습니다.
- 박하
- 이 시원한 항균 허브는 소화관에 편안한 느낌을 주어 대변을 부드럽게 하고 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 회향
- 회향은 아유르베다 의학에서 흔히 사용되는데, 복부 팽창을 멈추고 간을 자극하는 데 사용됩니다.
5. 체중 감량
스트레스와 불안은 우리의 건강과 웰빙을 최악으로 끌어내어, 압도당할 때마다 정크 푸드를 탐닉하도록 유혹합니다. 폭식은 그만! 2021년입니다. 울음을 멈추고 건강한 체중으로 돌아가기 시작해야 할 때입니다. 격리 체중을 줄이고 체중 감량 프로그램과 함께 신진대사를 높이는 음식을 섭취하세요.
- 고추
- 칠리 페퍼와 할라페뇨, 하바네로와 같은 다른 매운 페퍼는 신진대사를 증가시키고 주스 레시피에 흥미로운 맛을 더합니다. 달콤하고 매콤한 소동을 위해 쿠빙에서 가져온 신선한 망고 주스와 결합하세요.
- 생강
- 생강은 차에 넣어도 맛있을 뿐만 아니라, 주스 레시피에 생강을 첨가하여 신체가 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당근과 비트 주스와 함께 먹으면 맛있습니다.
- 케일
- 케일과 시금치와 같은 짙은 녹색 잎채소도 신진대사를 촉진하는 슈퍼파워가 있습니다. 또한 매우 배부르고 영양소가 풍부합니다. 케일은 샐러드와 샌드위치에만 사용되는 것이 아닙니다. 영양이 풍부한 펀치를 원하시면 쿠빙에 넣어 콜드프레스하세요.
6. 알코올 소비 감소
봉쇄로 인한 엄청난 정신적 피해 이후, 많은 사람들이 위안을 위해 술에 의지했습니다. 많은 사람들이 평소보다 더 많이 마셔서 주류 산업에 엄청난 매출을 올렸습니다. 술은 적당히 마시면 좋지만 폭음은 종종 해결책보다 더 많은 문제를 일으킵니다. 그래서 올해는 많은 사람들이 술 대신 셀처와 신선한 주스와 같은 건강하고 맛있는 대체품을 사용하고 있습니다. 좋아하는 주스를 셀처에 넣어 음료에 풍미를 더하세요. 알코올 음료를 비타민과 영양이 풍부한 슈퍼푸드가 들어간 셀처나 쿠빙에서 만든 신선한 콜드프레스 주스로 바꿀 때마다 폭음하던 시절을 과거로 되돌리는 데 한 걸음 더 가까워집니다.
이 가이드를 사용하여 이 새해에 오래된 나쁜 습관을 버리고 새로운 건강한 습관을 채택할 수 있기를 바랍니다. 놀라운 슈퍼푸드를 통해 새로운 맛과 이점을 탐구하면 건강을 개선하여 신체와 삶을 더 잘 제어할 수 있습니다! 쿠빙스를 구매하면 커뮤니티의 일원이 됩니다. 우리는 여러분이 건강하고 행복해지기를 바라며, 콘텐츠를 안내하기 위해 최선을 다할 것입니다. 쿠빙스로 새해를 시작하고 더 나은 자신이 되세요! 새해 복 많이 받으세요!
