우엉과 연근의 쓴맛은 사과와 함께 먹으면 부드러워집니다. 우엉은 아르기닌과 비타민 C가 풍부하여 피로 회복과 에너지 증진에 도움이 됩니다.
재료
우엉 150g, 연근150g, 사과100g, 음용요거트310ml
팁 사과 껍질에는 많은 영양소가 들어 있습니다. 씨앗만 제거하고 진공 블렌더로 통째로 블렌딩하세요.
방법
- 사과의 줄기와 씨를 제거한다. 우엉과 연근을 씻는다. 껍질을 벗기고 조각으로 자른다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
우엉의 아르기닌은 피로와 싸우고 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다. 연근과 사과의 비타민 C는 스트레스를 줄이고 피로 회복을 촉진합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
228칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
