구기자와 쓴맛이 나는 여주는 혈당 조절에 탁월합니다. 달콤한 바나나는 약간 쓴맛을 부드럽게 만듭니다. 이 레시피로 혈당을 정상 범위로 유지하세요.
재료
구기자 20g, 여주 100g, 케일 30g, 명일엽 30g, 바나나 200g, 불린 구기자 우린 물 340ml
팁 : 쓴맛이 나는 오이를 작은 조각으로 자르고 소금물에 담가두면 쓴맛을 제거할 수 있습니다.
방법
- 여주를 깨끗이 씻고 씨를 제거한다. 여주, 케일, 명일엽 자른다.
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 재료를 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순으로 블렌딩합니다.
영양 정보
구기자의 베타인과 지아잔틴은 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
139칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
