장 건강을 위한 야콘 스무디는 유익한 박테리아에 영양소를 공급하고, 장내 유익한 박테리아를 증가시킵니다.
재료
야콘250g, 바나나 100g, 액상 발효유100g
팁: 야콘에 묻은 먼지는 흐르는 물에 솔로 문질러 씻어내세요.
방법
- 1. 야콘 껍질의 흙을 제거하고 깨끗이 씻습니다.
- 2. 4조각으로 잘라요.
- 3. 바나나 껍질을 벗기세요.
- 4. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
- 5. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
야콘에는 식이섬유와 이눌린, 올리고당 등의 복합 폴리사카라이드가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강에 좋습니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
139칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
