시금치 당근 주스

시금치 당근 주스는 운동 후 갈증을 해소하고 철분을 보충하기에 완벽합니다! 운동 후 수박, 망고, 사과로 만든 이 맛있는 주스 한 잔을 마셔보세요.

재료

시금치 50g, 당근 50g, 수박 200g, 망고 100g, 사과 100g

팁: 수박 씨앗을 과육과 함께 섞으면 영양분이 더 많아집니다.

방법

1. 수박 껍질을 벗기세요. 망고는 씨를 제거하고 적당한 크기로 썰어요.
2. 사과 전체를 깨끗이 씻고, 시금치와 당근을 적당한 크기로 썰어줍니다.
3. 지침에 따라 모든 재료를 착즙합니다.
4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.

영양 정보

시금치의 철분은 근육에 산소를 공급하여 활력을 주는 적혈구를 만들어내며, 운동할 때 섭취하면 좋습니다. 수박의 과당과 포도당은 피로 회복을 촉진하고 지친 몸에 활력을 불어넣습니다.