아무도 바이러스에 감염되고 싶어하지 않으므로 바이러스를 막는 것이 중요합니다. 수십 년 만에 최악의 바이러스 시즌 중 하나가 한창인 지금이 여러분이나 사랑하는 사람이 영향을 받을 경우 회복하는 데 필요한 도구를 갖추는 데 가장 좋은 시기입니다.
그렇다면 면역체계에 필요한 힘을 강화하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?
* 충분한 수면을 취하세요
무언가가 닥쳐올 징조가 보이면 침대에 누워 휴식을 취하세요. 본능적으로 밀어붙이려는 마음이 들 수 있지만, 몸을 쉬게 하고 재충전하는 것은 건강을 되찾는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.
우리가 잠을 잘 때, 우리 몸은 이완되고, 회복되고, 재생되며, 좋은 밤의 수면은 면역 기능을 강화하고 T세포를 림프절로 여과하는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다. 우리의 림프계는 외부 침입자로부터 우리 몸을 방어하는 데 필수적이므로, 잘 자면 감기에 빨리 맞서 싸울 수 있습니다.
잠들기 어렵다면, 더 깊은 잠을 자도록 도와주는 최고의 팁을 확인해보세요.
* 수분을 유지하세요
수분 공급은 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되고 땀, 소변, 음식 섭취 감소로 인해 손실된 체액을 보충해 주므로 중요합니다. 여과수, 육수, 허브차를 충분히 마셔서 수분을 보충하세요.
* 프로바이오틱스를 늘려보세요
장이 면역 체계에서 가장 큰 부분이라는 점을 고려하면, 이 감기를 멈추기 위해 장을 지원해야 합니다. 평소 복용하던 프로바이오틱스를 두 배로 늘리고 김치와 자우어크라우트와 같이 장에 좋은 발효 식품을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
* 명상하다
스트레스는 염증을 일으킵니다. 그리고 우리는 심호흡 연습과 명상이 혈압을 낮추는 것부터 염증을 낮추고 면역 기능을 개선하는 것까지 신체에 심오한 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 심지어 10분짜리 가이드 명상도 심오한 영향을 미칠 수 있습니다.
*녹색 야채를 먹기 시작하세요
면역 체계는 끊임없이 활동하며, 어떤 세포가 신체에 속하고 어떤 세포가 속하지 않는지 파악합니다. 즉, 면역 체계는 에너지를 유지하고 가동하기 위해 건강한 양의 비타민과 미네랄이 필요합니다.
야채 기반 녹즙은 강력한 면역 체계를 위한 영양소의 보고입니다.
