바이러스에 걸리는 것을 누구도 원하지 않기 때문에 그것을 막는 것이 중요합니다. 최근 몇십 년 중 최악의 바이러스 시즌이 한창인 지금은 자신이나 사랑하는 사람들이 영향을 받았을 때 되돌아올 수 있도록 필요한 도구들을 마련하는 최적의 시점입니다.
그렇다면 면역 시스템을 강화하는 최고의 방법은 무엇일까요?
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충분한 수면 취하기
몸이 안 좋을 때 처음으로 느껴지는 징후가 나타나면 즉시 잠자리에 들어서 휴식을 취하세요. 몸이 자연스럽게 이를 넘기려고 할 수 있지만, 몸이 휴식을 취하고 재충전하는 것은 다시 건강을 되찾는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.
우리가 자는 동안, 몸은 휴식을 취하고, 수리하며, 재생됩니다. 연구에 따르면, 좋은 수면은 면역 기능을 강화하고, T 세포를 림프절로 필터링하는 데 도움이 됩니다. 우리의 림프 시스템은 외부 침입자로부터 몸을 방어하는 데 필수적인 역할을 하므로, 잘 자는 것이 감기를 빨리 이겨낼 수 있게 도와줍니다.
수면에 문제가 있다면 깊은 잠을 잘 수 있는 팁을 참고하세요. -
수분 유지하기
수분 섭취는 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하면 독소를 배출하고 땀, 소변 및 감소된 음식 섭취로 잃은 수분을 보충할 수 있습니다. 필터링 된 물, 뼈 국물, 허브 차 등을 충분히 마셔서 체내 수분을 재충전 하세요. -
프리바이오틱스 증가시키기
장은 면역 시스템에서 가장 큰 부분을 차지하므로, 장을 지원하여 감기를 저지하는 것이 중요합니다. 평소 복용하는 프로바이오틱스를 두 배로 늘리고, 김치와 사우어크라우트(Sauerkraut) 같은 장에 좋은 발효식품을 많이 섭취하는 것을 추천합니다. -
명상하기
스트레스는 염증을 일으킵니다. 심호흡과 명상이 몸에 미치는 영향이 크다는 것을 알고 있습니다. 그것은 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 면역 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 10분 정도의 가이드 명상도 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. -
녹색 채소 먹기 시작하기
면역 체계는 끊임없이 활동하면서 우리 몸에 속하는 세포와 속하지 않는 세포를 구별합니다. 이는 면역 시스템이 원활하게 활동할 수 있도록 비타민과 미네랄이 충분히 공급되어야 한다는 사실입니다. 채소 기반의 녹즙은 강력한 면역 체계를 위한 영양소의 보고입니다.
