달콤하고 신맛이 나는 아스파라거스 스무디는 혈관을 정화하는 데 도움이 됩니다.
재료
아스파라거스50g, 멜론250g, 오렌지200g, 물200ml
팁: 물 대신 일반 우유, 코코넛 워터, 두유 또는 일반 우유를 대체할 수 있습니다.
방법
- 아스파라거스를 씻어서 자릅니다.
- 캔털루프와 오렌지는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
아스파라거스의 루테인은 혈관벽을 강화합니다. 오렌지의 헤스페리딘은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
94칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
