다양한 베리류는 신체의 항산화 능력을 향상시켜 노화를 늦춥니다. 망고와 강력한 항산화 과일 블루베리로 만든 이 스무디를 마시고, 충만한 기분과 긍정적인 에너지로 하루를 시작하세요.
재료
블루베리100g, 망고120g, 케일30g, 물260ml
팁 블루베리를 물에 한 번 씻고 식초물에 5분간 담가둔 다음 2~3번 헹굽니다. 생 망고가 없으면 냉동 망고를 사용합니다.
방법
- 블루베리를 씻으세요.
- 망고 껍질을 벗기세요. 케일을 자르세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
블루베리의 보라색 색소인 안토시아닌은 좋은 항산화제로, 노화를 늦추고 시력을 향상시킵니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
71칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
