신선한 브로콜리와 참깨로 만든 레시피입니다. 달콤하고 만족스러운 브로콜리와 참깨 스무디로 오후의 침체를 극복하고 몸을 건강하고 젊게 유지하세요.
재료
브로콜리 150g, 바나나250g, 참깨5g, 코코넛워터300ml
팁 껍질을 벗긴 바나나를 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하는 것이 편리합니다. 코코넛 워터를 일반 우유나 두유로 대체할 수 있습니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기세요. 브로콜리를 씻어서 자르세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
브로콜리의 설포라판은 체내의 나쁜 산소를 제거하고 암과 싸우는 효과가 있습니다. 참깨의 리그남은 활성 산소종의 방출을 제한하여 항산화제로 작용하고 노화를 방지합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
164칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
