푸른 잎이 많은 박초이와 달콤한 블루베리와 바나나로 만든 스무디입니다. 이 신선하고 달콤한 블루베리와 박초이 스무디로 에너지를 회복하세요.
재료
박초이 100g, 블루베리200g, 바나나200g, 레몬즙 30ml, 우유180ml
팁: 박초이를 시금치, 셀러리, 케일 등 다른 녹색잎채소로 대체해도 좋습니다.
방법
- 청경채를 씻어서 자릅니다.
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다. 블루베리를 씻습니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
블루베리의 레스베라트롤과 박초이의 비타민C는 활성산소를 제거해 피부 노화를 막고 피부 미백을 촉진합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
197칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
