블루베리는 "과일의 다이아몬드"로 알려져 있으며, 슈퍼 과일로 알려져 있습니다. 새콤달콤한 블루베리가 들어간 요거트 볼은 여성들에게 매우 인기가 많습니다.
재료
블루베리200g, 플레인 요거트 200g, 우유200ml, 얼음조각100g
팁: 블루베리를 물로 씻고, 식초물에 5분간 담가둔 후 2~3번 헹구세요.
방법
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
블루베리는 강력한 항산화 효과가 있는 천연 보라색 색소인 안토시아닌이 풍부합니다. 이 영양소는 노화를 늦추고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
215칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
