크랜베리는 항산화 효과는 더 강하지만 칼로리가 낮고 혈관을 보호해줍니다.
재료
냉동 크랜베리 150g, 캐슈넛 30g, 냉동 바나나 150g, 우유150g
팁 바나나 껍질을 벗기고 나중에 사용하기 위해 얼려두세요. 취향에 따라 우유 양을 조절하세요.
방법
- 1. 냉동 크랜베리를 해동합니다.
- 2. 냉동 바나나를 해동합니다(껍질을 벗기고 적절히 썰어 둡니다).
- 3. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
- 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
안토시아닌이 가득한 크랜베리는 효과적인 항산화 활동을 제공하고 혈관 질환을 예방하기 위해 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 증가시킵니다. 이 스무디를 정기적으로 마시면 골다공증을 예방하고 심장을 강화하는 데 도움이 됩니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
250.5칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
