주스는 초보자를 위한 기본 그린 주스입니다. 다양한 야채를 마시면서 건강한 운동을 시작하세요.
재료
케일40g, 시금치 40g, 파슬리 25g, 오이 150g, 레몬30g, 그린 포도 220g
팁: 케일 대신 셀러리, 안젤리카, 박초이 등 다양한 녹색 잎을 사용할 수 있습니다.
방법
- 1. 케일, 시금치, 파슬리를 적당한 크기로 썰어줍니다.
- 2. 오이의 줄기를 제거하고 적당한 크기로 썬다. 녹색 포도를 깨끗이 씻고 각 포도를 무리에서 분리한다.
- 3. 레몬 껍질을 벗기세요.
- 4. 지침에 따라 모든 재료를 착즙합니다.
- 5. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
시금치의 철분은 근육에 산소를 공급하여 활력을 주는 적혈구를 만들어내며, 운동할 때 섭취하면 좋습니다. 게다가 파슬리의 라이신은 격렬한 근육 운동 후 관절 회복에 도움이 됩니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
118.5 칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
