보라색 감자와 붉은 포도로 만든 고영양 스무디입니다. 이 보라색 스무디는 혈압을 낮추고 혈관을 정화하는 데 도움이 됩니다.
재료
보라색 감자 250g, 붉은 포도 250g, 우유210ml
팁 껍질을 벗기지 않고 먹는 녹색 포도는 씻는 것이 중요합니다. 포도를 가지로 자르고 베이킹 소다를 넣은 깨끗한 흐르는 물에 씻으세요.
방법
- 보라색 감자의 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 포도를 가지에서 따서 씻으세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
보라색 감자의 보라색 색소인 안토시아닌은 염증과 혈액 응고를 제한합니다. 포도의 레스베라트롤은 뇌혈관 건강을 개선합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
238칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
