쿄나와 달콤한 배로 만든 스무디입니다. 쿄나는 식사에 흔히 쓰이는 음식이지만 스무디에 좋은 재료가 될 수도 있습니다. 유기산이 풍부한 이 스무디는 에너지를 높이고 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다.
재료
교나70g, 배220g, 애플120g, 레몬즙 30ml, 물270ml
팁: 쿄나를 파슬리, 케일 또는 시금치로 대체하면 신선하고 채소적인 풍미를 더할 수 있습니다.
방법
- 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거한다. 사과의 줄기와 씨를 제거하고 자른다.
- 쿄나를 씻어서 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질, 가루 순으로 섞어줍니다.
영양물 섭취
쿄나의 비타민 B와 C, 엽산은 면역 체계를 개선하고 감기를 예방합니다. 배의 루테올린은 암세포 형성을 제한합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
98칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
