교나와 달콤한 배로 만든 스무디입니다. 쿄나는 식사에 흔히 쓰이는 음식이지만 스무디에 좋은 재료가 될 수도 있습니다. 유기산이 풍부한 이 스무디는 에너지를 높이고 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다.
재료
교나 70g, 배 220g, 애플 120g, 레몬즙 30ml, 물 270ml
팁 : 교나를 파슬리, 케일 또는 시금치로 대체하면 신선하고 채소적인 풍미를 더할 수 있습니다.
방법
- 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거한다. 사과의 줄기와 씨를 제거하고 자른다.
- 교나를 씻어서 자릅니다.
- 재료를 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료, 가루 순으로 섞어줍니다.
영양 정보
교나의 비타민 B와 C, 엽산은 면역 체계를 개선하고 감기를 예방합니다. 배의 루테올린은 암세포 형성을 제한합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
98칼로리 / 350ml
제조량 (ml)
700ml
