플레인 요거트와 달콤한 망고의 최고의 조합! 이 망고 스무디에 반하게 될 거예요.
재료
망고250g, 플레인 요거트 150g, 우유200ml, 얼음조각100g
팁: 얼음 대신 냉동 망고를 갈아서 사용하면 더욱 풍부한 맛의 스무디를 즐길 수 있습니다.
방법
- 망고 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
"노란 음식" 망고의 카로티노이드는 피로 회복을 돕고 면역 체계를 강화합니다. 우유나 요구르트와 함께 카로티노이드를 섭취하면 지용성 카로티노이드의 흡수가 증가할 수 있습니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
217칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
