너트 밀크

너트 밀크에는 견과류가 가득합니다! 너트 밀크 한 잔으로 밝은 하루를 시작하세요.

재료

땅콩 120g, 호두 120g, 잣 120g, 우유 200g

팁: 아몬드, 캐슈넛, 마카다미아, 호두를 포함한 다른 견과류도 사용할 수 있습니다.

방법

1. 모든 재료를 큰 그릇에 넣고 3시간 이상 물에 담가두세요.
2. 우유 200g을 추가한 후, 한 스푼씩 블렌더에 넣고 갈아주세요.
3. 면포로 견과류 밀크를 체에 걸러 주세요.

영양 정보

호두는 6-70% 품질 좋은 지방으로 구성되어 있으며, 리놀래산과 비타민 E가 풍부합니다. 동맥 경화를 예방하고 피부 노화를 늦추는 데 도움을 주며, 불포화 지방산이 가득하고 좋은 지방의 원천입니다.