거친 피부를 부드럽게 하고 시력을 개선하는 항산화 물질이 풍부하게 함유된 건강에 좋은 오렌지 당근 주스를 즐겨보세요.
재료
당근 100g, 오렌지300g, 코코넛워터300ml
팁: 당근의 양을 늘리면 영양은 높이고 칼로리는 줄일 수 있습니다.
방법
- 당근은 2~3cm로 자릅니다.
- 오렌지 껍질을 벗기고 씨를 제거합니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
주황색 당근은 베타카로틴, 비타민(A, B1, B2, B6), 철분, 엽산, 아연, 칼슘, 칼륨이 풍부합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
110칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
