가을철 제철 음식인 시금치와 감으로 만든 스무디입니다. 강하지 않은 맛이 나는 이 달콤한 스무디를 좋아하실 겁니다.
재료
감280g, 시금치70g, 레몬즙 30ml, 우유330ml
TIP 감의 살은 쉽게 묽어질 수 있습니다. 하지만 비닐봉지에 밀봉해서 0℃ 냉동고에 보관하면 오래 보관할 수 있습니다.
방법
- 감의 껍질을 벗기고 줄기를 제거한 후 자릅니다.
- 시금치를 씻어서 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
감에는 항암효과가 뛰어나고, 비타민이 풍부해 피부트러블을 예방하고 피부탄력을 높여줍니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
229칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
