상투과자는 옛 한국인들에게 어린 시절을 떠올리게 합니다. 이 쿠키는 생식품으로 만들어졌습니다.
재료
아몬드가루200g, 코코넛 오일 200g, 건포도 100g, 꿀120g, 단호박50g, 물 25ml, 소금5g
팁 많은 견과류 중에서도 아몬드는 미네랄과 섬유질이 풍부하여 지방이나 콜레스테롤의 흡수를 줄이고 변비를 예방합니다. 아몬드에는 비타민 E가 풍부하여 항산화제로 작용하고 노화를 늦춥니다.
방법
- 달콤한 호박을 요리해 보세요.
- 준비한 재료를 모두 용기에 넣고 섞습니다.
- 익힌 호박과 믹스를 면 시트로 감싸고 눌러서 물을 빼세요. 그런 다음 건조기에서 40°C에서 6시간 동안 건조하세요.
영양물 섭취
아몬드는 단백질, 불포화지방산, 칼륨, 마그네슘이 풍부합니다. 하루에 아몬드 20개를 섭취하면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
제공량
2~3인분
칼로리 (cal)
3,640칼로리
메이크스 (ml)
2~3인분
