달콤함과 견과류를 동시에 즐길 수 있습니다. 바나나, 호두, 시금치, 우유를 넣은 스무디는 달콤하고 견과류 같은 건강한 맛을 선사합니다.


재료

바나나 150g, 호두30g, 시금치 30g, 우유 200g

팁: 바나나 껍질을 벗기고 냉동해두었다가 나중에 사용하세요.

방법

  1. 1. 바나나 껍질을 벗기세요.
  2. 2. 시금치를 깨끗이 씻어서 적당한 크기로 썰어줍니다.
  3. 3. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
  4. 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.

영양물 섭취

바나나의 식이섬유와 미네랄은 빈혈과 변비를 예방할 수 있습니다. 게다가 배부르다는 느낌을 주기 때문에 이상적인 식사 대용품입니다.

제공량

1컵

칼로리 (cal)

228.5 칼로리/350ml

메이크스 (ml)

350ml

태그됨: Smoothie