이 신선하고 달콤한 시금치와 사과 스무디로 오후의 졸음을 극복하고 몸을 건강하고 젊게 유지하세요.
재료
시금치 100g, 애플200g, 바나나 100g, 고추(노란색)20g, 레몬즙 30ml, 물260ml
팁 사과 껍질에는 많은 영양소가 들어 있습니다. 씨앗만 제거하고 진공 블렌더로 통째로 섞습니다. 껍질을 벗긴 바나나는 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 사과와 피망은 줄기와 씨를 제거하고 자릅니다.
- 시금치를 씻어서 잎과 줄기를 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질, 가루 순으로 섞어줍니다.
영양물 섭취
시금치와 바나나의 베타카로틴은 강력한 항산화제로 작용하여 면역 체계를 개선합니다. 사과의 유기산과 레몬의 비타민 C도 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
117칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
