양배추, 오이, 사과는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 시금치와 양배추 주스는 혈관을 정화하고 신체의 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.
재료
시금치70g, 양배추 100g, 케일30g, 오이 100g, 사과 150g, 레몬즙 30ml, 물230ml
팁: 생 양배추를 먹을 수 없다면 전자레인지에서 살짝 쪄주세요. 오이는 맛이 강한 야채입니다. 껍질을 벗기고 가시를 모두 제거하면 맛이 부드러워집니다.
방법
- 시금치, 양배추, 케일을 씻어서 자릅니다.
- 오이 껍질을 벗기세요. 사과 줄기와 씨를 제거하고 잘라요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
양배추, 오이, 사과의 칼륨은 신체에서 해로운 물질과 나트륨을 제거하여 혈압을 낮춥니다. 시금치의 베타카로틴은 또한 혈관의 나쁜 지방을 정화하여 고혈압을 예방하고 완화합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
78칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
