과일과 채소만 들어간 음료로는 부족해! 균형 잡힌 영양을 위해 두부와 키위 주스를 시도해 보세요.
재료
두부100g, 키위200g, 오이 100g, 레몬25g, 물275ml
팁 두부를 요거트로 대체할 수 있습니다. 요거트에 레몬을 넣지 않도록 주의하세요.
방법
- 키위, 오이, 레몬의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 자릅니다.
- 두부를 손이나 칼등으로 편평하게 펴세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
두부와 키위 주스는 체중 감량 식단에서 부족할 수 있는 단백질과 비타민을 보완할 수 있습니다. 또한 자녀에게 좋은 간식입니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
105칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
