토마토 키위 스무디

토마토 키위 스무디는 차갑게 먹을 때 가장 맛있어요!

재료

냉동 토마토 100g, 냉동 키위 100g, 냉동 파인애플 80g, 냉동 바나나 80g, 우유 100g

팁: 재료를 손질하고 썰어서 얼리면 믹서기에 갈기가 더 쉽습니다.

방법

1. 냉동 토마토를 해동하세요 (줄기는 제거하고, 적당히 썰어주세요).
2. 냉동 키위를 해동하세요 (껍질을 벗기고 적절하게 썰어주세요).
3. 냉동 파인애플을 해동하세요 (껍질을 벗기고 심을 제거한 후 적절하게 썰어주세요).
4. 냉동 바나나를 해동하세요 (껍질을 벗기고 적절하게 썰어주세요).
5. 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.

영양물 섭취

토마토의 리코펜은 심혈관 질환을 예방하고, 키위의 퀘르세틴은 암 예방에 도움을 줍니다. 비타민이 풍부한 키위는 피로 회복뿐만 아니라 소화 및 변비에도 효과적이며 다이어트에도 좋습니다.