다양한 베리는 신체의 노화를 늦출 수 있습니다. 다양한 베리를 섞어 건강한 스무디를 만들어 보세요.
재료
라즈베리100g, 블루베리100g, 크랜베리50g, 배200g, 상추50g, 물200ml
팁 신선한 블루베리를 구할 수 없다면 냉동 블루베리를 사용하세요. 사용하기 전에 해동시키세요.
방법
- 열매를 흐르는 물에 씻어서 물기를 뺍니다.
- 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 상추와 함께 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
달콤한 맛과 높은 영양분으로 블루베리는 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 지금은 많은 사람들, 특히 다이어트를 하는 사람들이 블루베리를 좋아하는데, 그 이유는 칼로리가 낮은 "슈퍼 과일"이고 먹기 편리하며 맛이 너무 좋기 때문입니다. 칼로리는 낮지만 섬유질과 비타민(C와 K)과 같은 건강한 영양소가 풍부합니다. 또한 다른 과일과 채소에 비해 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
118칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
