피부가 거칠어지고 시력이 나빠졌다고 느끼시나요? 이 아보카도 카카오 스무디는 피부 건강과 시력을 개선하는 데 좋고, 면역 체계를 강화합니다.
재료
아보카도 180g, 바나나 180g, 시금치50g, 카카오파우더20g, 아몬드 밀크280ml
팁 껍질을 벗긴 바나나를 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하는 것이 편리합니다. 아몬드 밀크를 두유, 코코넛 밀크 또는 코코넛 워터로 대체할 수 있습니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기고 씻은 시금치와 함께 자릅니다.
- 아보카도의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
아보카도와 카카오 파우더의 폴리페놀은 활성산소 생성을 제한하고 노화를 늦춥니다. 바나나와 시금치의 베타카로틴도 활성산소 생성을 제한하는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
283칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
