고구마 맛있게 먹는 방법? 애플 고구마 스무디 만들어보세요!
재료
사과 150g, 삶은 고구마 150g, 우유200g
팁 사과 껍질에는 영양분이 풍부하므로 껍질을 벗기지 않은 채로 사용하세요.
방법
- 1. 사과를 깨끗이 씻어서 적절히 조각합니다.
- 2. 삶은 고구마의 껍질을 벗기고 적절히 썰어줍니다.
- 3. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
- 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
사과 껍질에 함유된 케르세틴은 항산화, 항바이러스, 항균 효과가 있습니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
198.5칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
