시금치를 맛있게 먹는 방법? 시금치 스무디 한 잔 만들어보세요!
재료
시금치 120g, 냉동 바나나 150g, 호두 30g, 우유150g
팁: 시금치의 단백질 부족을 보충하기 위해 호두를 첨가하세요.
방법
- 1. 시금치를 깨끗이 씻어서 적당한 크기로 썰어줍니다.
- 2. 냉동 바나나를 해동합니다(껍질을 벗기고 적절히 썰어 둡니다).
- 3. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
- 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
식물성 단백질과 불포화 지방산은 건강한 에너지를 증진시키고 항산화 효과를 제공합니다. 시금치에는 눈을 건강하게 유지하고 눈 질환을 예방하는 "눈 비타민"인 루테인이 들어 있습니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
250.5칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
