아로니아 그린 스무디

매일 최소 30분씩 운동하세요. 운동 후에는 아로니아 그린 스무디를 마시는 것이 피로 회복과 에너지 충전에 도움이 됩니다.

재료

아로니아 150g, 키위 150g, 바나나 100g, 셀러리 30g, 파슬리 20g, 시금치 30g, 코코넛 워터 230ml

팁: 생 아로니아 열매를 구할 수 없다면 냉동 아로니아 열매를 살짝 해동한 후 갈아주세요. 코코넛 워터 대신 코코넛 밀크나 두유를 사용하면 영양소를 더 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

방법

1. 셀러리, 파슬리, 시금치를 썰어주세요.
2. 키위와 바나나의 껍질을 벗기고 자르세요.
3. 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.

영양물 섭취

시금치에 함유된 철분은 근육에 산소를 공급하여 에너지를 생성하는 적혈구의 주요 구성 요소입니다. 운동 중에는 철분 섭취가 권장됩니다. 파슬리에 함유된 라이신은 고강도 웨이트 트레이닝 후 관절 회복에 도움을 줍니다.