매일 최소 30분 동안 운동하세요. 운동 후 빠른 피로 회복과 에너지 부스트에 도움이 되는 이 아로니아 그린 스무디를 마시는 것이 핵심입니다.
재료
아로니아 150g, 키위150g, 바나나 100g, 셀러리 30g, 파슬리 20g, 시금치 30g, 코코넛워터230ml
팁: 생 아로니아 베리를 구할 수 없다면, 냉동 아로니아 베리를 살짝 녹여서 섞으세요. 코코넛 워터를 코코넛 밀크나 두유로 대체하면 영양소를 더 많이 공급할 수 있습니다.
방법
- 셀러리, 파슬리, 시금치를 자릅니다.
- 키위와 바나나의 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
시금치의 철분은 근육에 산소를 공급하여 에너지를 생성하는 적혈구의 핵심 성분입니다. 운동 중에 철분을 섭취하는 것이 좋습니다. 파슬리의 라이신은 고강도 웨이트 트레이닝 후 관절 회복에 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
152칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
