이 아스파라거스 스무디는 강력한 면역 체계에 도움이 되며, 노화 방지에도 도움이 되어 몸을 건강하고 젊게 유지할 수 있습니다.
재료
아스파라거스30g, 셀러리 30g, 오렌지100g, 아로니아100g, 사과100g, 물340ml
팁: 생 아로니아 베리를 구할 수 없다면, 냉동 아로니아 베리를 살짝 녹여서 섞으세요. 그러면 스무디가 더 시원해질 겁니다. 셀러리의 강한 맛이 싫다면 잎 대신 줄기를 사용하세요.
방법
- 아스파라거스와 셀러리를 씻어서 자릅니다.
- 오렌지의 껍질을 벗기고 씨를 제거하세요. 사과의 줄기와 씨를 제거하고 잘라내세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질, 가루 순으로 섞어줍니다.
영양물 섭취
아스파라거스와 오렌지의 비타민 C는 항산화제로 작용하여 면역 체계를 개선합니다. 아로니아의 안토시아닌은 박테리아 감염을 완화하고 예방하며, 반응성 산소종을 중화하여 면역 체계를 강화합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
82칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
