이 달콤하고 신맛이 나는 아스파라거스 스무디는 혈관을 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
재료
아스파라거스50g, 키위200g, 사과 150g, 케일30g, 셀러리 30g, 칼라만시 주스 40ml, 물210ml
팁 사과 껍질에는 많은 영양소가 들어 있습니다. 씨앗만 제거하고 진공 블렌더로 통째로 블렌딩하세요.
방법
- 아스파라거스, 케일, 셀러리를 씻어서 자릅니다.
- 키위 껍질을 벗기세요. 사과 줄기와 씨를 제거하고 잘라내세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
아스파라거스의 루테인은 혈관벽을 강화합니다. 키위와 사과의 칼륨은 신체에서 해로운 물질과 나트륨을 제거하여 혈압을 낮춥니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
117칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
