이 달콤하고 영양가 높은 카카오 스무디는 항산화 능력을 높이는 데 매우 좋습니다.
재료
카카오파우더15g, 아사이베리 파우더 10g, 스피루리나 파우더 10g, 치아씨드 10g, 바나나300g, 고지베리 파우더 10g, 코코넛워터350ml
팁 껍질을 벗긴 바나나를 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하는 것이 편리합니다. 코코넛 워터를 두유, 코코넛 밀크 또는 아몬드 밀크로 대체할 수 있습니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
아사이베리와 고지베리의 안토시아닌은 활성산소 생성을 제한하고 노화를 늦춰줍니다. 카카오파우더의 폴리페놀도 노화방지 효과가 있습니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
254칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
