체중 감량에 도움이 되는 아보카도로 차가운 스무디를 만들어 보세요!
재료
아보카도 200g, 바나나 150g, 녹색포도 150g, 코코넛 밀크210ml
팁: 껍질을 벗긴 바나나를 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기세요. 아보카도 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 잘라내세요.
- 가지에서 푸른 포도를 모두 따서 물에 씻어 씻습니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
바나나의 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬을 분비하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 아보카도의 불포화 지방산은 또한 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
430칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
