이 레시피는 바나나와 얌으로 만든 스무디입니다! 달콤한 스무디를 갈구하지만 설탕 함량이 높은 것이 걱정된다면, 이 레시피를 시도해 보세요. 로스트 오트 가루를 더하면 이 스무디는 견과류 맛도 납니다.
재료
바나나200g, 얌200g, 우유300ml, 볶은 귀리가루2g
팁: 껍질을 벗긴 바나나를 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다.
방법
- 마의 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
마의 폴리사카라이드인 만난은 포도당 내성을 향상시켜 당뇨병을 예방합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
255칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
