과일을 먹고 싶지만 포도당 함량이 높아 걱정된다면, 브뤼셀 콜과 바나나를 넣은 저당분 스무디를 시도해보세요. 건강하고 맛도 훌륭합니다.
재료
브뤼셀 콩나물 150g, 바나나 150g, 애플120g, 물 300ml, 뽕잎가루 1g
팁: 껍질을 벗긴 바나나를 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다.
방법
- 브뤼셀 콩나물의 줄기를 모두 제거하고 깨끗이 씻습니다.
- 바나나 껍질을 벗기세요. 사과 줄기와 씨를 제거하고 잘라요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
브뤼셀 콩나물의 식이섬유는 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 됩니다. 뽕잎 가루의 데옥시노지리마이신은 혈당이 갑자기 오르는 것을 방지합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
128칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
