오늘 일정이 촉박하신가요? 블루베리를 기억하세요. 이 블루베리와 사과 스무디는 건강하고 에너지가 넘치는 하루를 보내는 데 도움이 될 것입니다.
재료
블루베리200g, 사과300g, 계피가루 0.5g, 우유200ml
팁 블루베리를 물에 한 번 씻고 식초물에 5분간 담가둔 다음 2~3번 헹굽니다. 차가운 주스를 원하시면 블렌딩하기 전에 생 블루베리를 냉동실에 잠시 두거나 냉동 블루베리를 블렌딩합니다.
방법
- 블루베리를 물에 씻어서 물기를 뺍니다.
- 사과의 줄기와 씨를 제거하고 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질, 가루 순으로 섞어줍니다.
영양물 섭취
블루베리의 안토시아닌과 비타민C는 박테리아 감염을 완화하고 예방하며, 활성 산소를 중화시켜 면역 체계를 향상시킵니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
198칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
