오늘 일정이 촉박하신가요? 블루베리를 기억하세요. 이 블루베리와 딸기 스무디는 신체의 독소를 제거하고 건강하고 에너지가 넘치는 하루를 보내는 데 도움이 될 것입니다.
재료
블루베리200g, 딸기200g, 플레인 요거트 100g, 물210ml
팁 블루베리를 물에 한 번 씻고 식초물에 5분간 담가둔 다음 2~3번 헹굽니다. 차가운 주스를 원하시면 블렌딩하기 전에 생 블루베리를 냉동실에 잠시 두거나 냉동 블루베리를 블렌딩합니다.
방법
- 블루베리를 물에 씻어서 물기를 뺍니다.
- 딸기 줄기를 제거하고 씻습니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
블루베리의 루테인은 혈관벽을 강화합니다. 딸기의 칼륨은 신체에서 해로운 물질과 나트륨을 정화하여 혈압을 낮춥니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
139칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
