이 강력한 컬러 블루베리 주스는 디톡스에 탁월합니다. 부드러운 질감과 신선한 맛은 기분을 상쾌하게 해줍니다.
재료
블루베리250g, 바나나 150g, 아시타바 30g, 케일30g, 코코넛워터250ml
팁 블루베리를 물에 한 번 씻고 식초물에 5분간 담가둔 다음 2~3번 헹굽니다. 코코넛 워터를 코코넛 밀크, 일반 우유 또는 두유로 대체할 수 있습니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 아시타바와 케일을 씻어서 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
블루베리의 안토시아닌은 장을 정화하고, 좋은 장내 박테리아의 활성화를 촉진하는 항산화제로, 변비를 예방하고 신체 전반의 해독에 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
164칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
