블루베리 파워 스무디

'전설적인 젊음의 물약'이라 불리는 슈퍼푸드 블루베리는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

재료

블루베리150g, 바나나 150g, 사과 150g, 아몬드30g, 우유50g

팁: 우유 대신 코코넛 밀크나 두유를 사용해도 맛있게 만들 수 있습니다.

방법

1. 1. 블루베리를 깨끗이 씻고 바나나 껍질을 벗기세요.
2. 2. 사과를 그대로 사용하고 깨끗이 씻어줍니다.
3. 3. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
4. 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.

영양물 섭취

주스에는 근육을 만드는 데 필요한 단백질이 들어 있습니다. 블루베리는 운동 후 피로 회복에 효과적입니다.