오늘은 할 일이 많으신가요? 블루베리를 기억하세요. 블루베리는 체력과 면역력을 향상시키는 데 좋습니다. 블루베리 스프라우트 스무디를 마시고 건강하고 활기찬 하루를 보내세요!
재료
블루베리200g, 바나나 100g, 야채콩나물50g, 두유150g
팁 블루베리를 물로 한 번 씻고 식초물에 5분 정도 담가둔 후 2~3번 헹굽니다. 냉동 블루베리를 사용하는 경우 두유 양을 늘리세요.
방법
- 1. 블루베리와 야채싹을 깨끗이 씻어서 물기를 뺍니다.
- 2. 바나나 껍질을 벗기세요.
- 3. 스무디 스트레이너를 끼우고 모든 재료를 넣고 완전히 섞습니다.
- 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
블루베리의 안토시아닌과 비타민C는 항염, 살균 효과가 있으며, 활성산소를 효과적으로 중화시키고 면역력을 향상시킵니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
149칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
