흐린 스무디

달콤하고 시원한 과일 향의 클라우디 스무디는 더운 여름날에 딱 맞습니다.

재료

녹색포도 80g, 수박300g, 시금치 20g, 오이 100g, 한국산 참외200g

팁: 포도 한 개를 가위로 작은 가지로 자른 후, 포도 한 개씩 베이킹 소다를 넣은 흐르는 물에 씻어주세요.

방법

1. 포도를 씻어서 가지에서 떼어냅니다.
2. 수박, 오이, 참외는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후, 시금치와 함께 썰어줍니다.
3. 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.

영양물 섭취

수박과 오이는 둘 다 수분과 칼륨이 풍부해 갈증을 해소하고 체내 나트륨을 배출하는 데 좋습니다.