이 무화과와 배추 스무디는 높은 항산화 효과와 노화 방지에 도움이 됩니다.
재료
무화과 150g, 배추100g, 바나나 150g, 물310ml
팁 무화과는 껍질에 많은 영양소가 들어 있습니다. 껍질을 벗기지 않은 무화과를 씻어서 섞으세요.
방법
- 바나나 껍질을 벗기고 씻은 배추와 함께 자릅니다.
- 무화과를 씻어서 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
무화과에 함유된 레스베라트롤과 바나나에 함유된 베타카로틴은 노화를 막기 위해 활성 산소의 방출을 제한합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
106칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
