손쉽게 구할 수 있는 재료들을 황금 비율로 사용하여 만들었어요! 간편하게 건강을 챙기세요. 이 레시피는 사계절 내내 구할 수 있는 녹색 채소들만 사용하는 간단한 레시피입니다.
재료
시금치 50g, 사과 180g, 바나나 100g, 레몬 30g, 우유 120g
팁: 소화가 잘 되고 단맛이 더 강해지려면 잘 익은 과일을 사용하세요.
방법
- 시금치를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어주세요.
- 사과는 그대로 사용하세요. 만약 입에 넣기에는 너무 크다면 적당한 크기로 잘라주세요.
- 바나나와 레몬 껍질을 벗기세요.
- 지시에 따라 모든 재료를 착즙하세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
사과에 함유된 퀘르세틴과 시금치에 함유된 엽록소는 활성산소를 억제하고 노화를 늦춥니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
177.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
