그린 주스 초보자를 위한 기본 주스 레시피입니다. 그린 주스 한 잔을 마시고 헬스장에 가세요.
재료
케일40g, 시금치 40g, 파슬리 20g, 오이 150g, 레몬즙 30ml, 녹색포도200g, 물230ml
팁: 케일을 셀러리, 아시타바, 배추와 같은 다른 녹색잎채소로 대체해도 좋습니다.
방법
- 케일, 시금치, 파슬리를 자릅니다.
- 오이 껍질을 벗기고 자릅니다. 가지에서 모든 녹색 포도를 제거합니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
시금치의 철분은 근육에 산소를 공급하여 에너지를 생성하는 적혈구의 핵심 성분입니다. 운동 중에 철분을 섭취하는 것이 좋습니다. 파슬리의 라이신은 고강도 웨이트 트레이닝 후 관절 회복에 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
77칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
