시금치와 당근 스무디

이 시금치와 당근 스무디는 운동 후 갈증을 해소하고 철분을 보충하는 데 도움이 됩니다! 운동 후 수박, 망고, 사과로 만든 맛있고 만족스러운 스무디를 마시는 것을 잊지 마세요.

재료

시금치70g, 당근 80g, 수박150g, 망고 100g, 사과100g, 물210ml

팁 수박 씨앗에는 영양분이 많이 들어 있으므로 과육과 함께 섞어서 먹는 것이 좋습니다.

방법

1. 수박과 망고 껍질을 벗기세요. 망고의 씨를 제거하고 둘 다 잘라요.
2. 사과의 줄기와 씨를 제거한다. 시금치와 당근과 함께 자른다.
3. 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.

영양물 섭취

시금치의 철분은 근육에 산소를 공급하여 에너지를 생성하는 적혈구의 핵심 성분입니다. 운동 중에 철분을 섭취하는 것이 좋습니다. 수박의 포도당과 과당은 피로 회복과 에너지 회복에 도움이 됩니다.