골다공증 예방을 위한 주스

항산화 작용, 노화 방지, 골다공증에 좋은 항골다공증 주스를 규칙적으로 마시면 젊음과 건강을 유지할 수 있습니다.

재료

시금치 350g, 레몬50g, 물 100g

팁: 시금치 대신 케일, 셀러리, 박초이 등 다양한 녹색 잎채소를 사용해도 좋습니다.

방법

1. 1. 시금치를 깨끗이 씻어서 적당한 크기로 썰어줍니다.
2. 2. 레몬 껍질을 벗기세요.
3. 3. 지침에 따라 모든 재료를 착즙합니다.
4. 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.

영양물 섭취

시금치에 함유된 베타카로틴은 항산화 작용과 면역력을 높이는 데 도움이 되며, 골다공증에도 효과적입니다.