퓨레는 빵과 이유식에 좋은 스프레드가 됩니다. 달콤한 망고와 바나나로 아이들을 위한 간식을 만들어 보세요.
재료
망고300g, 바나나200g
팁 망고는 단맛이 강하기 때문에 취향에 따라 망고 양을 조절하세요. 게다가 망고는 탄수화물과 설탕이 많이 들어 있기 때문에 다이어트 중일 때는 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
방법
- 1. 망고 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후, 잘게 썰어줍니다.
- 2. 바나나 껍질을 벗기고 잘게 썰어요.
- 3. 두 가지 재료를 각각 넣은 후 섞습니다.
- 4. 추출물과 펄프를 섞습니다.
영양물 섭취
바나나에 함유된 베타카로틴은 활성산소를 억제하고 노화를 늦춰주며, 망고와 바나나에 함유된 비타민C는 피로 회복에 도움이 됩니다.
제공량
2~3인
칼로리 (cal)
352칼로리
메이크스 (ml)
2~3인
