이 레시피는 신선한 오디와 부드러운 바나나, 고소한 맛을 더해주는 볶은 오트가루로 만든 주스입니다! 이 오디 기반 스무디로 혈당을 정상 범위로 유지하세요.
재료
오디 200g, 바나나 200g, 우유 300ml, 볶은 귀리가루 2g
팁 : 껍질을 벗긴 바나나를 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다.
방법
- 오디 줄기를 제거하고 깨끗이 씻습니다.
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 재료를 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순으로 블렌딩합니다.
영양 정보
오디의 데옥시노지리마이신은 혈당의 급격한 상승을 예방합니다. 바나나의 칼륨도 혈당의 상승을 제한합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
220칼로리 / 350ml
제조량 (ml)
700ml
