이 상쾌한 오렌지와 파인애플 주스는 운동 전후에 미네랄을 섭취하는 데 도움이 됩니다.
재료
오렌지200g, 파인애플200g, 당근50g, 물250ml
팁: 운동하면서 시원한 주스를 만들고 싶다면, 물 양을 줄이고 대신 얼음 조각을 함께 섞어보세요.
방법
- 오렌지 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 당근과 함께 자릅니다.
- 파인애플 껍질을 벗기고 핵심을 제거한 후 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
미네랄과 비타민이 풍부한 파인애플은 운동 후 소모된 미네랄을 보충해 신진대사를 개선하고 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
75칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
